カテゴリ
はじめに
病気と言っても自覚症状はほとんどありません。
しかし、放っておくと血液の状態は改善されず、血管の状態も悪くなります。
血液、血管の状態が悪くなると脳では脳梗塞、心臓では狭心症、心筋梗塞などの可能性もでてきます。
高脂血症の主な原因は生活習慣にあります。
食事では食過ぎによるカロリーオーバー、野菜不足による食物繊維不足、よく噛まないで食べる、食事時間が短い・不規則な食事時間などです。
運動では運動不足はもちろんのこと、日常生活でもこまめに体を動かさないなどがあります。
また、基礎代謝量が低下することによって消費されるカロリーは減ります。
その他、仕事でのストレスや睡眠不足、アルコールの飲み過ぎ、喫煙などが原因として考えられます。
生活習慣を見直し、血液検査の数値の理解し、生活習慣病の高脂血症を予防・改善しましょう。
気になる生活習慣
ほとんど歩かない、駅の階段を使わずエレベーターを使う、休日はごろ寝（運動不足）。夜遅くまでＴＶを見たり、インターネットをしたりして夜更かしをする（不規則な生活、睡眠不足、朝寝坊、朝食抜き）。日曜日も仕事で納期、締め切り、ノルマがある（ストレス）。ストレス解消に酒を飲み過ぎる。タバコを吸う。
気になる食習慣
カレー、ラーメン、カツ丼、天丼、うな丼、焼き肉、とんかつを頻繁に食べる。（カロリーの高いメニュー） 作ってくれた人に申し訳ないと残さず食べる。（必要以上に食べる） 野菜が少ない。（食物繊維不足、ビタミン不足） よく噛まずに食べる。一口で口に入れる量が多く、数回噛んでのみこむ（消化に負担がかかる。必要以上食べてしまう。）テレビを見ながら食べる。（よく噛まない） 夜食、おやつを食べる。（カロリーオーバー） 外食が多い。（カロリーの高い食事、野菜不足） 清涼飲料水、缶コーヒーなどよく飲む。（カロリーオーバー）
おすすめ生活習慣
よく噛んで食べる。サラダ・みそ汁などで野菜を多く取る。運動の趣味を１つ作る。１００ｇか２００ｇ刻みの体重計で体重を計り、記録する。血圧を測り、記録する。体温を測り、記録する。深呼吸をする。１日１回は笑う。姿勢を良くする。なるべく決まった時間に同じことをする。
生活習慣病の予防
予防にも段階があります。１次予防：健康な人が病気にならないよう生活習慣に気をつける。２次予防：健康診断などでチェックされたら、自覚症状が無くても治療する。３次予防：再発や悪化を防ぐ予防です。場合によってはその後ずーっと薬を飲み続けたり、治療しつづけることになります。★１次予防を含めると生活習慣病の予防はすべての人に関係あります。
健診での検査項目
身体測定：身長・体重 尿検査：糖・蛋白・潜血 便検査 血液検査 血圧検査：最高血圧・最低血圧 心電図検査：不整脈や心臓の筋肉の障害がないか調べます。Ｘ線検査：肺・心筋・従隔（両方の肺の間）を調べます。眼底検査：眼底の血管を撮影し、動脈硬化や高血圧・糖尿病の進み具合を調べます。内科診察 婦人科検査